Scoprite quali sono gli alimenti che contengono gli omega 3 e gli omega 6

Gli acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6 sono indispensabili e sapere dove si trovano è fondamentale per non farli mai mancare al nostro organismo affinché si mantenga in piena salute.

Gli alimenti ricchi di omega 3 e 6 utili per restare sempre in salute

L’alimentazione ha un ruolo importante nel promuovere la nostra salute e, quindi, assumere quotidianamente la giusta quantità di omega 3 e omega 6 e sapere esattamente dove si trovano è importantissimo. Alcuni alimenti come la frutta secca, il pesce azzurro e le uova contengono omega 3 e omega 6 in proporzione più o meno esatta. In alcuni casi, i formaggi sono arricchiti con omega 3 portando questa categoria di acidi grassi polinsaturi anche là dove normalmente non si trova. Se con la dieta è difficile apportare questi nutrienti, è possibile far ricorso ai migliori integratori di omega 3 e 6 per trarre i benefici di questi acidi grassi essenziali e non avere le controindicazioni tipiche dell’alimentazione in cui gli omega 6 prevalgono proporzionalmente sui 3. Alcuni studi hanno sottolineato come un eccessivo apporto degli omega 6 provochi potenzialmente infiammazione. In caso di dubbi, però, il nostro consiglio è sempre quello di non limitarvi a consultare la tabella con i dati degli omega-3 omega 6 degli alimenti, bensì, di chiedere un consulto medico ed eventualmente assumere degli integratori di buona qualità per correggere delle carenze.