Dove si trovano gli omega 3 e omega 6

I nostri integratori di omega 3 e 6 sono di alta qualità

Gli acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6 sono indispensabili e sapere dove si trovano è fondamentale per non farli mai mancare al nostro organismo affinché si mantenga in piena salute.

Cosa sono gli omega 3 e dove si trovano?

L’alimentazione ha un ruolo importante nel promuovere la nostra salute e, quindi, assumere quotidianamente la giusta quantità di omega 3 e omega 6 e sapere esattamente dove si trovano è importantissimo. Infatti, quando si parla di questi acidi grassi essenziali non si può fare a meno di menzionare l’alimentazione: esistono tanti alimenti che possono offrirci un ottimo apporto di questi macronutrienti. Prima di scoprire dove si trovano, però, vogliamo dirvi che cosa sono gli omega 3 e perché sono così importanti per l’uomo. Questi macronutrienti – che il nostro organismo non produce in maniera autonoma – consentono di supportare tante esigenze rilevanti per il nostro corpo. Per esempio, gli omega 3 aiutano nella corretta funzionalità le membrane cellulari. A volte, però, non tutti riescono a controllare attentamente l’introduzione degli omega 3 attraverso il cibo e, di conseguenza, è necessario intervenire in un altro modo. Un piccolo aiuto per poter evitare delle importanti carenze nutrizionali arriva proprio dagli integratori alimentari, come i nostri Omegarosa e Omegarosa Plus arricchiti con pregiato olio di rosa mosqueta biologico pressato a freddo oppure arricchiti con olio di Borragine.

Gli alimenti con omega 3

Se vi state chiedendo dove si trovano gli omega 3 e omega 6, ve lo diremo noi. Alcuni alimenti, come ad esempio il pesce azzurro, sono decisamente ricchi di questo macronutriente. Potrete preparare degli ottimi pranzi e cene a base di alici, sarde, sgombro, aringhe e salmone per esser certi di non far mai mancare nel vostro menù settimanale gli omega 3. Tra gli alimenti con omega 3 non possiamo fare a meno di menzionare anche i molluschi come le ostriche!

Gli alimenti ricchi di omega 3 vegetali

Se la vostra alimentazione è vegetariana e vi piacerebbe sapere dove si trovano gli omega 3 e omega 6, vi daremo delle dritte preziose. Tra gli alimenti ricchi di omega 3 vegetali citiamo la frutta secca: anche se si tratta solamente dello 0,3% di omega 3 e di una quota maggiore di omega 6 secondo la tabella degli alimenti, potrete aggiungerla alla vostra colazione o nelle insalate. Anche i semi di lino, di chia e l’olio di germe di grano ne contengono una quota interessante. Con grande sorpresa, possiamo dirvi che gli acidi grassi essenziali si trovano anche nelle alghe marine e in particolare l’alga nori.

Differenza tra gli omega 3 e gli omega 6

Chiedersi quale sia la differenza tra gli omega 3 e gli omega 6 è del tutto normale: i primi sono noti come antinfiammatorio, mentre gli altri hanno una azione sulla risposta infiammatoria del corpo. Proprio per questo è fondamentale sapere dove si trovano gli omega 3 e omega 6, così da poterli assumere nel giusto quantitativo. La nostra dieta, molto spesso, è carente degli omega 3 ed eccedente di omega 6: in realtà, sarebbe più corretto raggiungere il giusto equilibrio per evitare infiammazioni croniche dell’organismo.

I benefici e controindicazioni degli omega 3, 6 e 9

Gli omega 3, 6 e 9 si differenziano tra di loro: i primi sono conosciuti come essenziali giacché il nostro corpo non è in grado di produrne, mentre gli omega 9 (gli acidi grassi non essenziali) possono essere sintetizzati dall’organismo e conservati in esso. Sono tutti e tre indispensabili, tant’è vero che si parla di benefici di omega 3, 6 e 9, senza però tralasciare le controindicazioni che si possono manifestare quando si eccede nella loro assunzione. Dopo avervi detto dove si trovano gli omega 3 e gli omega 6 desideriamo farvi presente che gli omega 9 sono presenti, ad esempio, nell’olio di sesamo, di colza, extravergine di oliva, ma anche nell’olio di girasole. Il loro compito è di prevenire malattie dell’apparato circolatorio. Inoltre, se combinati insieme agli acidi grassi essenziali possono giovare alla pelle, sviluppando la loro azione antiossidante.

Passando agli acidi essenziali, possiamo dire che tra i benefici degli omega 6 vi sono quelli di ridurre il rischio cardiovascolare e di far aumentare il colesterolo buono a discapito del cattivo, prevenendo anche il cancro.

Gli omega 6 provocano infiammazione?

Dopo avervi detto dove si trovano gli omega 3 e gli omega 6 non possiamo fare a meno di menzionare un’altra tematica assai discussa, quella dell’infiammazione dagli omega 6. Alcuni studi hanno sottolineato come un eccessivo apporto degli omega 6 provochi potenzialmente infiammazione. In caso di dubbi, però, il nostro consiglio è sempre quello di chiedere un consulto medico ed eventualmente assumere degli integratori di buona qualità per correggere delle carenze.