È possibile assumere gli integratori di omega 3 per perdere peso?

Gli omega 3 hanno proprietà dimagranti? In realtà, a questi acidi grassi essenziali sono attribuiti numerosi effetti benefici sul nostro organismo, i quali aiutano anche a perdere peso.

L’omega 3 fa ingrassare o dimagrire?

Le informazioni che riguardano le proprietà degli omega 3, presunte o reali che siano, sono veramente tante: a questi acidi grassi polinsaturi essenziali sono talvolta attribuiti effetti miracolosi che non hanno, oppure, sono trascurati benefici interessanti. Una domanda ricorrente è quella che mette questo macronutriente di fronte ad un bivio: sono infatti in molti a chiedersi se l’omega 3 fa ingrassare o dimagrire, un quesito che ha ovviamente una risposta né positiva né negativa. Non sono di per sé gli omega 3 ad aver proprietà dimagranti, quanto piuttosto, un loro consumo – si tratta pur sempre di acidi grassi essenziali, non prodotti cioè dal nostro organismo – regolare in una dieta sana e leggermente ipocalorica a favorire il dimagrimento. Allo stesso modo, quindi, possiamo affermare che gli omega 3 non fanno ovviamente ingrassare, se consumati nel solco di un’alimentazione corretta: al contrario, hanno ricadute positive a livello metabolico, che promuovono un buon equilibrio ormonale e impediscono l’accumulo di adipe.

Gli omega 3 e la pancia gonfia

Un’altra problematica che viene a torto associata al consumo degli acidi grassi polinsaturi è quella del gonfiore addominale. Anche in questo caso, non ci sono evidenze scientifiche di un legame tra l’assunzione di omega 3 e la pancia gonfia, a patto che vengano rispettate le posologie raccomandate dal medico. In casistiche di sovradosaggio particolarmente elevato, alcuni studi hanno sottolineato l’insorgenza di temporanei sintomi correlati a problemi gastrointestinali. In ragione di ciò, per eventuali domande circa la giusta dose di omega 3 e le proprietà dimagranti di questi ultimi, o qualunque altra informazione utile, ricordatevi sempre di consultare il vostro medico.

Esistono delle dosi degli omega 3 per dimagrire?

Tra le informazioni più controverse, ma potenzialmente ricercate, ci sono sicuramente quelle che riguardano le presunte dosi ideali degli omega 3 per dimagrire, una questione che sembra sempre tornare di moda. A questo proposito, ci teniamo a sottolineare che non esistono riscontri scientifici circa dei dosaggi ideali di acidi grassi essenziali per perdere peso. La quota di omega 3 dovrebbe corrispondere a circa lo 0.5 percento dell’apporto calorico complessivo dato dalla propria alimentazione. In ogni caso, a favorire una perdita di grasso sono una dieta il più possibile corretta, abbinata ad un’attività fisica regolare e a uno stile di vita sano. Gli omega 3 non hanno quindi proprietà dimagranti di per sé, pur essendo indubbiamente utili – non essendo prodotti dal nostro organismo – per assicurare uno stato di salute complessivo ottimale.

Gli omega-3 hanno controindicazioni?

Oltre a prendere nota di quelli che possono essere gli effetti positivi derivanti dall’assunzione di integratori di acidi grassi essenziali, è normale pure chiedersi se gli omega-3 abbiano controindicazioni per la nostra salute. A questo proposito, possiamo affermare che le uniche ricerche che evidenziano effetti negativi sono da mettere in relazione ad un consumo smodato degli integratori o un’assunzione in concomitanza con terapie a base di anticoagulanti o antinfiammatori non steroidei. Nel primo caso, gli effetti collaterali si manifestano con disturbi gastrointestinali che non durano nel tempo. Le persone invece in cura con i farmaci sopraindicati, dovrebbero sempre consultare il proprio medico prima di decidere di assumere questi integratori. Anche se talvolta qualcuno sostiene l’esistenza di proprietà dimagranti degli omega 3, a questo proposito, è bene sottolineare che questi acidi grassi essenziali possono aiutare a perdere tempo sempre nel contesto di una dieta varia, uno stile di vita sana e lo svolgimento regolare di attività fisica.

Gli omega-3 fanno male al fegato?

Tra i diversi falsi miti che riguardano questi acidi grassi essenziali, e che sono duri a morire, c’è anche quello secondo il quale gli omega-3 fanno male in modo particolare al fegato, una leggenda metropolitana che di tanto in tanto torna in voga. A questo proposito, ci teniamo a liberare il campo da ogni equivoco: gli studi scientifici non hanno mai dimostrato alcun effetto nocivo degli omega 3 sul fegato. Al contrario, a questi acidi grassi polinsaturi è stata attribuita un’azione benefica a livello metabolico che, nel caso di alcuni pazienti affetti dal cosiddetto “fegato grasso”, ha portato ad un miglioramento delle condizioni di salute delle persone. Gli omega 3 non hanno proprietà dimagranti di per sé, ma contribuiscono a mantenere una situazione di equilibrio ormonale che favorisce una migliore sensibilità insulinica e il contrasto all’accumulo di grasso.

I migliori omega 3 per dimagrire

Come abbiamo già avuto modo di sottolineare nei precedenti paragrafi, questi acidi grassi essenziali di per sé non sono responsabili del proprio calo di peso. A questo proposito, possiamo quindi affermare che non è possibile stabilire quali siano i migliori omega 3 per dimagrire, giacché l’unico aspetto di cui tenere conto è quello relativo alla qualità della fonte da cui provengono. In caso di integrazione, è sempre molto importante evitare il sovradosaggio, attenendosi alla posologia consigliata. La correlazione tra omega 3 e la pancia gonfia è proprio dovuta ad errori nell’assunzione: in caso di dubbi, ricordatevi sempre di chiedere consiglio al vostro medico