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Om\u00e9ga 3\u00a0DHA : bienfaits<\/h2>\n
DHA, c\u2019est quoi<\/strong>? Alors, il s\u2019agit de l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque, un acide gras polyinsatur\u00e9 synth\u00e9tis\u00e9 \u00e0 partir des om\u00e9ga-3. Tout comme l\u2019EPA om\u00e9ga-3<\/strong>, le DHA om\u00e9ga-3 a des bienfaits<\/strong> (benefits) multiples sur le cerveau.
\nEn effet, le DHA om\u00e9ga-3<\/strong> est impliqu\u00e9 dans:
\n\u2022 L\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale;
\n\u2022 La capacit\u00e9 d\u2019apprentissage;
\n\u2022 Les fonctions de m\u00e9morisation;
\n\u2022 Le temps de r\u00e9action;
\n\u2022 Le d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral du f\u0153tus.
\nDe plus, il permet aussi de pr\u00e9server le c\u0153ur et la vision, en aidant \u00e0 limiter certaines pathologies (accident cardiovasculaire, DMLA, cataractes\u2026). Par ailleurs, le DHA om\u00e9ga-3 aurait un effet pr\u00e9ventif contre le cancer<\/strong>, et serait associ\u00e9 \u00e0 une diminution de l\u2019incidence des tumeurs.
\nLa carence en DHA om\u00e9ga favorise le risque de d\u00e9velopper une maladie<\/strong> neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rative (Alzheimer), des maladies cardiovasculaires et ophtalmiques, mais aussi des troubles de l\u2019humeur (pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 une d\u00e9pression), Il est donc essentiel de consommer suffisamment d\u2019aliments<\/strong> (foods) riches en DHA<\/strong> om\u00e9ga-3<\/strong>. Comme le corps ne peut pas synth\u00e9tiser de lui-m\u00eame ces acides gras essentiels, il est indispensable d\u2019avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.
\nO\u00f9 trouver de la DHA<\/strong>? Il est seulement possible d\u2019en trouver dans les produits de la mer. Voici les principaux aliments qui en contiennent:
\n\u2022 Huiles de foie de morue;
\n\u2022 Foies de morue;
\n\u2022 Maquereaux;
\n\u2022 Sardines;
\n\u2022 Saumons;
\n\u2022 Thons;
\n\u2022 Huitres;
\n\u2022 \u0152ufs de poisson.
\nLes besoins quotidiens recommand\u00e9s en DHA sont de 250 mg\/jour pour les adolescents et adultes. Si votre alimentation n\u2019est pas suffisante (par exemple si vous \u00eates vegan<\/strong> ou v\u00e9g\u00e9tarien), vous pouvez \u00e9galement recourir \u00e0 un suppl\u00e9ment DHA om\u00e9ga 3.<\/strong> Les compl\u00e9ments alimentaires om\u00e9ga-3 ne sont pas dangereux<\/strong> et le DHA ne pr\u00e9sente pas d\u2019effets secondaires<\/strong>, \u00e0 condition de respecter la posologie conseill\u00e9e.
\nL\u2019id\u00e9al est de prendre un compl\u00e9ment om\u00e9ga-3 DHA EPA<\/strong>, car l\u2019EPA agit de pair avec le DHA sur la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Effets b\u00e9n\u00e9fiques des om\u00e9ga 3 DHA Les om\u00e9ga 3 participent \u00e0 la synth\u00e8se des acides gras EPA-DHA dans le corps humain. Chacun d\u2019entre eux a diff\u00e9rents avantages pour la sant\u00e9. D\u00e9couvrez tous les bienfaits du DHA des om\u00e9ga 3\u00a0dans cet article. \u200b\u200b Om\u00e9ga 3\u00a0DHA : bienfaits DHA, c\u2019est quoi? Alors, il s\u2019agit de l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque, un acide gras polyinsatur\u00e9 synth\u00e9tis\u00e9 \u00e0 partir des om\u00e9ga-3. Tout comme l\u2019EPA om\u00e9ga-3, le DHA om\u00e9ga-3 a des bienfaits (benefits) multiples sur le cerveau. En effet, le DHA om\u00e9ga-3 est impliqu\u00e9 dans: \u2022 L\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale; \u2022 La capacit\u00e9 d\u2019apprentissage; \u2022 Les fonctions de m\u00e9morisation; \u2022 Le temps de r\u00e9action; \u2022 Le d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral du f\u0153tus. De plus, il permet aussi de pr\u00e9server le c\u0153ur et la vision, en aidant \u00e0 limiter certaines pathologies (accident cardiovasculaire, DMLA, cataractes\u2026). Par ailleurs, le DHA om\u00e9ga-3 aurait un effet pr\u00e9ventif contre le cancer, et serait associ\u00e9 \u00e0 une diminution de l\u2019incidence des tumeurs. La carence en DHA om\u00e9ga favorise le risque de d\u00e9velopper une maladie neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rative (Alzheimer), des maladies cardiovasculaires et ophtalmiques, mais aussi des troubles de l\u2019humeur (pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 une d\u00e9pression), Il est donc essentiel de consommer suffisamment d\u2019aliments (foods) riches en DHA om\u00e9ga-3. Comme le corps ne peut pas synth\u00e9tiser de lui-m\u00eame ces acides gras essentiels, il est indispensable d\u2019avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. O\u00f9 trouver de la DHA? Il est seulement possible d\u2019en trouver dans les produits de la mer. Voici les principaux aliments qui en contiennent: \u2022 Huiles de foie de morue; \u2022 Foies de morue; \u2022 Maquereaux; \u2022 Sardines; \u2022 Saumons; \u2022 Thons; \u2022 Huitres; \u2022 \u0152ufs de poisson. Les besoins quotidiens recommand\u00e9s en DHA sont de 250 mg\/jour pour les adolescents et adultes. Si votre alimentation n\u2019est pas suffisante (par exemple si vous \u00eates vegan ou v\u00e9g\u00e9tarien), vous pouvez \u00e9galement recourir \u00e0 un suppl\u00e9ment DHA om\u00e9ga 3. Les compl\u00e9ments alimentaires om\u00e9ga-3 ne sont pas dangereux et le DHA ne pr\u00e9sente pas d\u2019effets secondaires, \u00e0 condition de respecter la posologie conseill\u00e9e. L\u2019id\u00e9al est de prendre un compl\u00e9ment om\u00e9ga-3 DHA EPA, car l\u2019EPA agit de pair avec le DHA sur la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4604","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mosquetas.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mosquetas.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mosquetas.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mosquetas.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mosquetas.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mosquetas.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4604\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mosquetas.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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